sábado, 13 de março de 2010

Dicas Saudáveis


-Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.
-Não faça uma alimentação baseada em somente um tipo de alimento ou nutriente.
-Ingira todos os dias legumes e coma diariamente 2 frutas.
-Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade.
-Bebidas energéticas tipo Gatorade devem ser evitadas. São calóricas e, para não atletas, a água ainda é o melhor hidratante.
-Utilize adoçantes nos sucos e no cafezinho
-Evite chocolates, inclusive o diet.
-Uma taça de vinho diariamente faz bem para a saúde. Mas nada adiantará se não tem o hábito da boa alimentação e é sedentário.
-Ingira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), patinho, contra-filé, carne moída. Porém cuidado com o salmão ele apresenta mais calorias do que outros peixes.
-Enlatados são ricos em sódio, pra quem tem pressão alta são um veneno, por isso prefira os alimentos naturais.
-Se não tem boa aceitação ao leite desnatado, fique com o semi-desnatado.
-Busque praticar atividade física, senão consegue, tente ao menos uma caminhada, faz bem pro corpo, pra mente e ajuda no combate do estresse diário.