-Pratique atividade física, é muito importante para fortalecer a musculatura abdominal e ativar o peristaltismo (movimento dos intestinos).
-Se deu vontade de evacuar, vá em frente,nunca segura fezes, pois cada vez ficarão mais ressecadas,crie um hábito,um horário, mesmo que você tenha vida corrida, procure modificar isso.
-Beba muita água, a hidratação é fundamental para não ressecar as fezes.
Como o intestino grosso tem função de retirar água das fezes, quando a ingestão de líquidos é menor, ele tende a retirar água mais intensamente das fezes. O ressecamento será inevitável.
-Coma fibras, a ingestão de fibras é fundamental para o bom funcionamento intestinal, é simples, utilize o que é natural e integral, e retire o que é refinado e processado.
-Para os praticantes de Yoga, há uma técnica chamada Nauli, onde se trabalha intensamente a musculatura abdominal, massageando os órgãos internos do abdômen. É um excelente exercício para quem precisa ativar o funcionamento intestinal.
