INSÔNIA...
É a incapacidade de conciliar o sono, onde você pode ficar longos períodos despertado.
Quem tem esse distúrbio às vezes, utilizam medicamentos de maneira inadequada,este tipo de uso de substância pode progredir para "abuso de substância" ou causar dependência,podendo causar efeitos colaterais, como falta de concentração durante o dia.
Vários fatores podem levar a insônia como, preocupações, ingestão em excesso de cafeína ou álcool podem perturbar o sono. Sentir fome como comer em demasia podem atrapalhar o sono e causar desconforto e insônia.
Já fazer um lanche leve na hora de dormir pode provocar sonolência.
O que a alimentação pode fazer pelo sono?
Um dos 'remédios" para dormir são os doces ou o amido ingerido, 30 gramas, cerca de meia hora antes de ir para a cama .
Durante muito tempo, o mel foi usado na medicina popular como soporífero.
(O leite morno, com uma colher de chá de mel)
Porém consumir uma refeição a noite que tenha um alto teor de gordura ou alimentos que provocam AZIA e MÁ DIGESTÃO pode resultar num sono inquieto.
Dicas Gerais Para Dormir Bem:
Os alimentos ricos em amido, como pão, massas, leite maltado adoçado e chás de ervas adoçados com mel podem provocar sonolência e proporcionar um sono repousante.
Evite;
Café, chá, refrigerantes do tipo coca-cola e outras fontes de cafeína
Refeições pesadas à noite, especialmente alimentos gordurosos e condimentados.
E bons sonhos!!!
