Fibras insolúveis, que são aquelas que ajudam no trânsito intestinal, ajudam formar o bolo fecal, pois formam a parte de fora desse bolo e ajuda com que ele deslize pelo trato intestinal com os movimentos peristálticos do intestino...Indicadas pra quem sofre de constipação intestinal.
Fontes: Alimentos ricos em cereais, integrais, mamão ( com semente, pois a fibra insolúvel está na semente do mamão ), maçã ( com casca )...
Fibras solúveis, que são aquelas que retém água, portanto são indicadas para alguns pacientes com diarréia.As fibras solúveis dão consistência ao bolo fecal no intestino...é como se formassem a parte de dentro do bolo fecal.
Fontes: Mamão ( sem semente ), banana, maçã ( sem casca ), aveia, farelos que são constituídos de trigo!
IMPORTANTE SABER: Quem sofre de constipação intestinal deve evitar alimentos com fibras solúveis, pois elas retém água, e contribui para "prender" digamos mais ainda nosso intestino, só que devemos lembrar que essas fibras também são importantes...portanto o ideal é ingerir, para cada 3 porções de fibras insolúveis, 1 de fibra solúvel...assim podemos buscar o equilíbrio do nosso organismo!
